Vrij regelmatig heb ik een overvol hoofd. Hierdoor kan ik alles niet meer goed overzien en dit levert enorm veel spanning op.
Door de jaren heen ben ik steeds beter gaan aanvoelen, wanneer dit gebeurd en heb ik een manier gevonden om hiermee om te gaan.
Opschrijven 📝...!
* Ik pak een pen en papier.
* Aan de linkerkant van het papier schrijf ik alle dingen op die goed gaan.
* Aan de rechterkant schrijf ik alle dingen op, die niet goed of minder goed gaan.
* Situaties, gebeurtenissen, mensen, gedachten, emoties, gevoelens, gedrag.
* Vervolgens bekijk ik wat ik heb opgeschreven.
* Alle punten aan de rechterkant van mijn papier neem ik door.
* Welke punten zijn relevant? Waar kan ik iets aan doen? Waar wil ik iets mee? Welke punten kan ik loslaten.
* De punten aan de linkerkant van het papier lees ik hardop voor. Dit helpt mij om echt even bewust te worden van de dingen die goed gaan.
* Als laatste... verscheur ik het papier. Ik heb stilgestaan bij alles wat er in mij omgaat en nu mag ik het loslaten.
Na afloop voel ik me vanbinnen meer ontspannen, opgeruimd en geordend. Mijn hoofd is leeg en ik kan alles weer beter overzien.
Natascha ✨
Reactie plaatsen
Reacties