Concentreren is bewust je aandacht richten op een specifieke taak, gedachte of ervaring, terwijl je jezelf kunt afsluiten voor alle andere dingen om je heen. Het is een vaardigheid die direct van invloed is op onze productiviteit, creativiteit en welzijn.
Het draagt bij aan:
💛 Het opnemen en verwerken van nieuwe informatie.
💛 Meer werk in minder tijd gedaan krijgen en het werk is vaak ook nog beter.
💛 Minder overprikkeling, doordat je niet allerlei dingen tegelijkertijd doet.
Echter leven we in een tijd waarin we voortdurend gebruik maken van schermen (smartphone, laptop, computer, televisie etc…). In korte tijd krijgt ons brein ontzettend veel prikkels te verwerken. Je kunt het vergelijken met topsport. Hierdoor kan ons brein niet tot rust komen, met als gevolg dat we onszelf ook niet kunnen concentreren.
*Ons brein heeft ongeveer twintig minuten nodig om tot rust te komen, zodat het zich vervolgens kan concentreren*
Wat kan helpen:
💛 Zet alle meldingen van je smartphone uit, zodat jij de regie hebt over wat je wanneer bekijkt.
💛 Plan je schermtijd in en wees je bewust dat het geen ontspanning is, maar topsport voor je brein.
💛 Doe één taak tegelijk.
💛 Neem pauzes, waarbij je geen gebruik maakt van een scherm
.
💛 Maak je hoofd leeg. Wandel, mediteer, schrijf, doe iets actiefs of creatiefs.
💛 Besteed aandacht aan jezelf en de mensen om je heen.
🌟 Natascha
Reactie plaatsen
Reacties