Mij helpt het om zo nu en dan stil te staan bij mijn ademhaling. Gewoon even bewust ademen. Het geeft mij een bepaalde rust en ontspanning.
* Waar zit mijn adem? In mijn buik of borstkas?
* Verloopt de ademhaling rustig of langzaam?
* Houd ik de adem ergens vast?
* Zijn er delen die zich samentrekken of juist uitzetten?
&
* Kan ik de ademhaling wat gelijkmatiger laten verlopen? Rustig in en rustig uit.
* Het kan zijn dat er emoties, gevoelens, of impulsen opkomen, maar dit is allemaal oké.
Natascha ✨
Reactie plaatsen
Reacties