We hebben allemaal een bepaalde opvoeding gehad, hebben verschillende mensen ontmoet en allerlei ervaringen opgedaan in het leven. Dit kan zowel fijn, niet fijn of zelfs traumatisch zijn geweest. Dit is mede bepalend voor hoe je naar jezelf, anderen en de wereld kijkt. Wanneer er voldoende is voldaan aan jouw behoeften, kun je jezelf op een positieve manier ontwikkelen. Wanneer dit niet het geval is, kunnen er patronen ontstaan die niet helpend of belemmerend zijn.
Deze patronen worden ook wel schema's genoemd en komen tot uiting in bepaalde rollen. Al deze rollen werken op een bepaalde manier met elkaar samen en ik noem ze *Mijn Innerlijke Familie*. De afgelopen twee jaar heb ik schematherapie gevolgd. Dit heeft mij geholpen om bewust te worden van de achterliggende patronen en inzicht te krijgen in mijn reacties vanuit de verschillende rollen. Zodat ik mezelf vervolgens kon leren aansturen of mezelf kon geven wat ik nodig had.
* Gezond volwassene
Overziet verschillende situaties en kan hier op een verantwoorde manier mee om kan gaan.
* Ouder rollen
Kritische ouder
Straffende ouder
Veeleisende ouder
Schuld indicerende ouder
✋🏻Hebben het nodig om tegengesproken en weggestuurd te worden.
* Kind rollen
Blije kind
Verdrietige kind
Bange kind
Boze kind
Ongedisciplineerde kind
Impulsief
❤️ Hebben het nodig om gezien, gehoord en begrepen te worden, zodat ze vervolgens op een gezonde manier hun emoties kunnen uiten.
* Beschermers
Overgave
Willoos inschikkelijk
Vermijding of onthechting
Overcompensatie
💪🏻 Beschermers blokkeren de verbinding met je kind rollen en de wereld om je heen. Ze hebben in het verleden je kindrollen beschermd om bepaalde situaties te doorstaan. Ze waren toen heel erg helpend en soms zelfs noodzakelijk. Echter zijn deze situaties nu voorbij en is de bescherming niet meer nodig. Dit betekent dat ze een stapje opzij mogen doen. Zodat je weer verbinding kunt maken met je kind rollen en de wereld om je heen.
De therapie is inmiddels afgerond en al het geleerde is onderdeel van mijn bewustzijn en dagelijks leven 😊. Om hier zicht op te houden stel ik mezelf regelmatig nog de volgende vragen:
* Wat is de situatie of wat gebeurd er nu?
* Wat wordt er getriggerd? En waar komt het vandaan? Vaak wordt er iets getriggerd vanuit het verleden.
* Welke ouder rollen zijn er nu aanwezig?
* Welke kind rollen zijn er nu aanwezig?
* Welke beschermers zijn er nu aanwezig?
* Hoe ga ik nu met de situatie om? En wat is het effect hiervan?
* Hoe kan ik op een andere manier met de situatie omgaan? En wat zal het mogelijke effect hiervan zijn?
* Wat heb ik nodig? Of wat heeft aandacht nodig?
* Hoe kan ik hiervoor zorgen?
Het uiteindelijke doel is om de patronen die je niet helpen te doorbreken en gezonde, helpende patronen te ontwikkelen.
Natascha ✨
Reactie plaatsen
Reacties