Onderstaande oefening kan je helpen om je vermogen te vergroten om aanwezig te blijven bij jezelf in allerlei verschillende situaties. Het geeft je de ruimte om te ontdekken of je jezelf bewust kunt blijven van je lichamelijke sensaties, gevoel van veiligheid en eventuele emoties. Je hebt altijd een keuze. Een keuze om dicht bij jezelf te blijven of wat verder van jezelf weg te bewegen.
Jij hebt de regie!
💛 Exteroceptieve aarding:
Gaat over de lichamelijke sensaties die je vanuit je omgeving, via je zintuigen waarneemt.
Richt je aandacht via je zintuigen op het hier en nu.
* Oren: Welke geluiden hoor je?
* Ogen: Wat zie je allemaal in je omgeving.
* Neus: Welke geuren neem je waar?
* Mond: Wat voor een smaak proef je in je mond?
* Huid: Hoe voelt de temperatuur van de omgeving en je lichaam?
💛 Interoceptieve aarding
Gaat over het opmerken van signalen binnen in je lichaam, zoals het voelen van je hartslag, temperatuur, de beweging van je ademhaling, de behoefte om iets te eten of te drinken en gevoelens van pijn.
💛 Proprioceptieve aarding :
Wordt ook wel het GPS systeem van je lichaam genoemd. Voel hoe jouw lichaam rust op de ondergrond en aanwezig is in de ruimte.
Liefs,
💫 Natascha
Reactie plaatsen
Reacties