Neuroceptie

Neuroceptie is het onbewuste en automatische proces van het zenuwstelsel dat voortdurend de interne en externe omgeving scant op signalen van veiligheid of gevaar. Het zenuwstelsel vindt hiervoor aanwijzingen in je lichaam, omgeving en de relaties met anderen. 

Er zijn momenten waarop het oordeel van het zenuwstelsel overeenkomt met de realiteit, maar het kan hier ook van afwijken. 

Hierbij kun je denken aan het hebben van een angstreactie in een veilige situatie, maar ook het onvermogen om voor jezelf op te komen of jezelf te verdedigen in een onveilige situatie. 

Hoe kun je hier op een bewuste manier mee omgaan?

Het kan helpen om te onderzoeken wat er in je lichaam en geest gebeurt. Hierbij kun je jezelf de vraag stellen : Klopt deze reactie met de situatie? Om vervolgens stil te staan bij: Hoe kan ik op dit moment voor mezelf zorgen? Heb ik mezelf wat meer te activeren of heb ik juist rust nodig?

Lichaam / Energie

* Kun je makkelijk en comfortabel stil zitten? Of voel je jezelf rusteloos?

* Beweeg je meer of minder dan normaal?

* Liggen je handen ontspannen in je schoot of voel je de drang om met je handen te friemelen? 

* Voel je jezelf ontspannen en op je gemak of voel je jezelf nerveus?

* Voel je jezelf energiek en opgewekt of voel je jezelf lusteloos, traag of vermoeid?

* Voelt je lichaam zich vrij van spanning of voel je ergens spanning?

* Voelt je lichaam zich ruim of meer in elkaar gedrukt? 

* Voel je de mogelijkheid om ruimte in te nemen of wil je jezelf juist kleiner maken?

Geest:

* Zijn je gedachten nieuwsgierig en creatief of juist kritisch en star? 

* Voel je een open houding in jezelf of voel je jezelf geblokkeerd?

Emoties:

Neem voor een moment de tijd om de emoties die je ervaart op te merken. 

* Voel je jezelf blij, bang, boos of verdrietig?

Ademhaling:

Neem voor een moment de tijd om je ademhaling waar te nemen. 

* Adem je rustig, vrij en gemakkelijk?

* Houd je je adem in?

* Adem je versneld?

* Heb je het gevoel dat je kortademig bent of dat je niet genoeg zuurstof krijgt.