Wanneer je zenuwstelsel te lang onder druk heeft gestaan, kan het gebeuren dat een deel van je brein zichzelf uitschakelt om te kunnen overleven. Wanneer dit gebeurt kun je jezelf gevoelloos of leeg voelen en kan het moeilijker zijn om lichamelijke sensaties waar te nemen.
In de eerste plaats is het belangrijk om rust te nemen en overmatige prikkels te vermijden. Om vervolgens structuur en ritme in je dagen aan te brengen. Waaronder op vaste tijden eten en slapen. Dit helpt om je zenuwstelsel te stabiliseren.
Om weer in contact te komen met je lichaam, kan het helpen om dagelijks een moment in te plannen voor beweging. Hierbij kun je denken aan sporten, het maken van een wandeling of het beoefenen van yoga.
Voor het opwekken van fysieke sensaties kan het helpen om je lichaam zachtjes aan te raken, te kneden en op je lichaam te tappen of te kloppen. Net als het afspoelen van je handen, polsen en je gezicht met koud water of het nemen van een warme douche.
Om vervolgens en wanneer jij eraan toe bent op zoek te gaan naar de bron. Misschien heb je een te volle agenda, maar er kunnen ook onderliggende emoties zijn geweest die te moeilijk waren om toe te laten en te voelen.Journalen kan helpen om je gedachten te ordenen en emoties te verwerken. Hierover heb ik recent een blog geschreven. Deze kun je hieronder vinden in de comments.
Mogelijk kun je uitreiken naar een naaste voor een knuffel en om het er samen over te hebben.Velen van ons hebben geleerd om alles zelf op te lossen en dat om hulp vragen een teken van zwakte is. Echter het tegendeel is waar. Ik wil je er dan ook aan helpen herinneren dat uitreiken en om hulp vragen zo ontzettend moedig en krachtig is. Je hoeft het niet alleen te doen.
Liefs,
💫 Natascha
Reactie plaatsen
Reacties