Raam van tolerantie

Ons zenuwstelsel heeft een staat van zijn en er is geen goed of fout. Wel kun je het onderverdelen in een optimale staat, van waaruit je kunt reageren op emoties en gewaarwordingen. Dit wordt ook wel je *Je raam van tolerantie* genoemd. In deze staat van zijn voel je jezelf over het algemeen stabiel, kun je helder nadenken en emoties ervaren zonder dat ze je overweldigen. We hebben allemaal een eigen, unieke raam en hoe groot je raam is, kan dan ook verschillen met dat van een ander. 

Wanneer de spanning in je systeem toeneemt, kan het gebeuren dat je boven je raam van tolerantie terechtkomt. Dit wordt ook wel een staat van hoge activatie genoemd, waarbij je lichaam en brein als het ware op *aan* staan. Je kunt jezelf prikkelbaar, rusteloos of alert gaan voelen, waarbij je reacties intenser en impulsiever kunnen zijn.  

Het kan ook voorkomen, dat wanneer de spanning in je systeem toeneemt, je onder je raam van tolerantie terechtkomt. Dit wordt ook wel een staat van lage activatie genoemd. Hierbij kun je ervaren dat je systeem vertraagt, je kunt je afgevlakt, leeg of afgesloten voelen. Gevoelens van machteloosheid, hulpeloosheid of somberheid ervaren en in sommige situaties kan er sprake zijn van dissociatie. Waarbij je jezelf losgekoppeld kunt voelen van jezelf en je omgeving. 

Ook kan het zo zijn dat je tussen de hoge en lage activaties heen en weer beweegt. 

Het kan helpen om jezelf bewust te worden van de verschillende staten van je zenuwstelsel. Zodat je de signalen van je zenuwstelsel leert herkennen. Om vervolgens te leren hoe je je zenuwstelsel kunt kalmeren en terug kunt brengen in je raam van tolerantie.