Onderstaand verhaal kan triggerend zijn.
Van 7 t/m 13 september wordt er in heel Nederland extra aandacht besteed aan suïcidepreventie. Ook in mijn blog wil ik hier aandacht aan besteden. Ik heb zelf jarenlang te maken gehad met depressieve episodes en gedachten aan zelfdoding. Het is zo belangrijk dat mensen de vraag durven te stellen.
*Denk je aan zelfdoding?*
Ook al gaat het hakkelig, stotterend of onhandig. Het kan iemand helpen om de stille strijd en gevoelens van schaamte te doorbreken. Het gaf mij de benodigde ruimte om erover te praten en het niet langer als een groot geheim gehuld in gevoelens van schaamte en angst mee te dragen. Inmiddels ben ik al een aantal jaren grotendeels stabiel en is www.zielslichtje.nl geboren. Vanuit mijn praktijk ben ik er als lichtje in het donker. Als een vuurtoren voor wie even de weg kwijt is. Om jou in het licht te zetten of om samen te dansen in het licht.
Laten we uitreiken daar waar we kunnen. Hieronder deel ik informatie om bewustzijn te creëren en de benodigde handvatten te geven.
Veelvoorkomende signalen:
* Iemand praat veel over de dood of zelfdoding.
* Iemand vertoond risicovol gedrag.
* Iemand gebruikt drugs of alcohol.
* Iemand heeft een negatief zelfbeeld.
* Iemand is agressief en prikkelbaar.
* Iemand zegt dingen zoals *Zo hoeft het voor mij niet meer*.
* Iemand voelt zich een last voor anderen.
* Iemand gedraagt zich opvallend anders.
Veelvoorkomende risicofactoren:
* Iemand ervaart verlies van bijvoorbeeld zijn baan, relatie of gezondheid.
* Iemand deed al eerder een zelfdodingspoging.
* Iemand heeft een psychiatrische stoornis of psychische problemen.
* Iemand heeft een dierbare verloren door zelfdoding.
* Iemand is sociaal geïsoleerd en heeft geen steun van vrienden of familie.
Erover praten
Erover praten helpt bij het vinden van een andere oplossing dan de dood. Durf de vraag te stellen of iemand aan zelfdoding denkt. Blijf rustig en luister. Neem degene serieus, veroordeel en bagatelliseer de gedachten en gevoelens niet. Probeer reacties te vermijden zoals, *Maar je hebt zoveel om voor te leven* of * Denk eens positief*.
Is er een concreet plan of sprake van dreiging?
Vraag of er een concreet plan of dreiging is en laat degene niet alleen. Het praten geeft ruimte, verlaagt de spanning en doorbreekt het sociale isolement. Maak samen een plan om hulp te zoeken en naasten te informeren. Ook als er geen concrete plannen zijn of als diegene zegt dat hij of zij het zelf wel op kan lossen. Het is te groot voor iemand om alleen te dragen.
De doodswens is vaak dubbel
De doodswens is vaak dubbel. Iemand die aan zelfdoding denkt wil niet zomaar dood, maar ziet geen andere manier meer om verder te leven. Zelfdoding is dan een middel om met problemen om te gaan en niet het doel op zich.
Een poging om aandacht te vragen?
Ook als een poging om aandacht lijkt te vragen is het een signaal dat iemand echt radeloos is en misschien later nog een keer een poging doet die wel fataal afloopt. Daarom verdient elke uiting aandacht.
Plotseling?
Een (poging) tot zelfdoding lijkt vaak heel plotseling, maar tussen de eerste gedachte en het uiteindelijke overlijden zit bijna altijd een proces. Dat kan kort of lang zijn, eenmalig of zichzelf herhalen. De gedachten worden steeds intenser en vaak is er een druppel die de emmer doet overlopen. Voor de omgeving kan de zelfdoding wel als plotseling worden ervaren.
Ben jij een naaste?
Wanneer je een naaste van iemand bent. Zorg goed voor jezelf. Vraag om hulp of extra ondersteuning en ga op zoek naar benodigde informatie. Je hoeft het niet alleen te dragen.
Welke hulpinstanties zijn er?
* 112
Bij direct levensgevaar kan er altijd 112 gebeld worden.
* 113
Mocht je aan zelfdoding denken dan kun je 24/7 anoniem en gratis bellen met 0800-0113 of chatten via www.113.nl
* Mind Hulplijn
Mocht je mentale problemen hebben, even vastlopen of je zorgen maken om iemand, dan kun je contact opnemen met de *Mind Hulplijn* via www.mindhulplijn.nl
Telefonisch : 0900-1450 (ma t/m vrij van 09:00 - 21:00).
Chat: (ma t/m vrij 09:00 - 20:30).
Whatsapp: 0613863803 (ma t/m vrij 9:00 - 17:30).
* De Luisterlijn
Mocht je anoniem je hart willen luchten, dan kun je contact opnemen met *De Luisterlijn* via www.deluisterlijn.nl
Telefonisch: 24/7 088076700.
Chat: Dagelijks tussen 10:00 - 22:00.
Liefs,
💫 Natascha
Reactie plaatsen
Reacties